Síndrome de la clase turista

Skinesthetic
2 ene 2020
2 Min. de lectura

Si estás pensando en viajar en avión durante largas horas, tené en cuenta estos tips:

Los edemas en las extremidades inferiores (acumulaciones o retención de líquidos) se producen por permanecer sentados en la misma posición durante mucho tiempo ya que dificulta la circulación del retorno venoso pudiendo ocasionar que el flujo sanguíneo se vuelva más lento y que el sistema linfático tampoco funcione de forma óptima, acumulando líquidos en los pies y tobillos. Ocasionalmente en algunas personas de riesgo puede llegar a formarse un coágulo en la pared venosa que se conoce como trombo y que constituye un obstáculo adicional para el retorno de la sangre.

Para evitar edemas, trombosis o síndrome de la clase turista, seguí estos consejos:

Usá calzado cómodo.
Vestite con prendas de tejidos suaves y no demasiado ajustadas.
Eliminá o reducí el consumo de sal y alimentos con sodio unos días antes del viaje.
Evitá tomar somníferos y tranquilizantes.
Evitá quedarte quieta… mové las piernas de manera que las pantorrillas se contraigan para activar la circulación y si el viaje lo permite, intentá caminar por el pasillo del avión. Mientras permanecés de pie aprovechá para realizar movimientos de flexión y extensión de las piernas, especialmente de tobillo. Mientras estás sentada realizá círculos con los tobillos, flexioná y estirá los pies y dedos de los pies.
Evitá cruzar las piernas.
Evitá llevar objetos pesados sobre los muslos como por ejemplo una computadora.
Si sos propensa a retener líquidos, podes usar medias de compresión elástica.
Tomá mucha agua, evitando las bebidas alcohólicas porque producen deshidratación, y las bebidas gasificadas ya que con la despresurización inflaman los intestinos y agrava la presión sobre la vena cava inferior.